Co stosować na zgagę w ciąży? Czy znasz te domowe sposoby?

Ciąża to piękny, a jednocześnie dla wielu kobiet trudny okres. Rosnący brzuch, burza hormonów, zmiany samopoczucia i liczne dolegliwości ciążowe mogą powodować uczucie dyskomfortu. Do jednych z najczęściej występujących przypadłości należy zgaga. Jak sobie z nią radzić?

zgaga w ciąży

Skąd bierze się zgaga w ciąży?

Zgaga, objawiająca się nieprzyjemnym pieczeniem przełyku, kwaśnym posmakiem w ustach a czasem również wzdęciami, jest wynikiem niekontrolowanego cofania się treści żołądkowej do przełyku. Przypadłość ta nazywana jest również refluksem. Szczególnie narażone są na nią kobiety w ciąży, ponieważ zwiększa się u nich poziom progesteronu i relaksyny – hormonów powodujących m.in. rozluźnienie mięśni przełyku. Nie bez znaczenia są także rozciągająca się macica i rosnący płód, który szczególnie w okresach aktywności może uciskać na żołądek, powodując niedomykanie się go i cofanie się jego treści. Dodatkowo zgagę nasilają: nadwaga, stres i niewłaściwa dieta. Wraz z pokarmem do przełyku trafiają soki żołądkowe i enzymy trawienne, co powoduje bardzo nieprzyjemne uczucie pieczenia.  Długotrwała zgaga może być przyczyną nadżerek powstających w przełyku. 

Przeczytaj również: https://mamabezrecepty.pl/sposoby-na-zgage-w-ciazy/

Jak radzić sobie z tym problemem?

Zgaga, choć jest uciążliwa i nieprzyjemna, daje się dość szybko zniwelować, dzięki sprawdzonym, domowym sposobom. Do najpopularniejszych z nich należą:

  • Zmiana pozycji spania – podczas snu warto układać się tak, by nieco podnieść górną część ciała. Najlepiej, jeśli głowa i klatka piersiowa znajdują się ok. 10-15 cm wyżej niż brzuch. 
  • Mniejsze porcje jedzenia spożywane częściej – zbyt duża ilość pokarmu spożywana na raz może nasilić refluks. Warto więc jeść  mniej i wolniej, w krótszych odstępach czasu.
  • Picie wody między posiłkami – rozrzedza on sok żołądkowy, powodując, że zgaga jest mniej uciążliwa.
  • Zmiana diety – osoby cierpiące na refluks żołądkowo- przełykowy powinny ograniczyć spożywanie tłustych, ciężkostrawnych, intensywnie doprawionych oraz kwaśnych potraw. Zdecydowanie lepszym wyborem będą łagodne posiłki. 

Produkty, które osłabiają zgagę

W domowej apteczce oraz spiżarni możemy znaleźć wiele składników, które pomagają zwalczyć refluks. Do najpopularniejszych z nich należą mleko, migdały i imbir. Warto zaopatrzyć się również w siemię lniane, kmin rzymski i melisę, które zobojętniają kwasy żołądkowe i chronią przełyk i koją ból spowodowany cofaniem się treści żołądka. W przypadku bardzo uciążliwej, nawracającej zgagi najlepiej skonsultować się z lekarzem. Natomiast więcej praktycznych porad i domowych sposobów na codzienne dolegliwości można znaleźć na blogu Mama Bez Recepty, prowadzonym przez farmaceutkę. To zbiór ciekawych zagadnień i merytorycznych tekstów nie tylko dla kobiet w ciąży.

*artykuł zewnętrzny

About the Author:

Jestem mamą dwójki łobuziaków - 7 letniego Krzysia i 3 letniej Natalki. Sama mam w sobie jeszcze coś z dziecka. Mogłabym godzinami bawić się klockami Lego, gdybym miała aż tyle wolnego czasu. Ale go nie mam, bo...pracuję zawodowo, zajmuję się dziećmi, ogarniam mieszkanie (czyt.pranie, sprzątanie, gotowanie, prasowanie....wiesz o czym mówię, prawda?), czytam książki, oglądam seriale, czasem tworzę coś z niczego i prowadzę blog :) Przy tylu obowiązkach trzeba być kreatywnym, aby wszystko to pogodzić.